ПРИБАВКА ВЕСА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

  Здоровая прибавка в весе во время беременности важна для питания развивающегося плода. Прибавка обусловлена расширенным объемом крови, увеличением жировой прослойки (преимущественно в области живота), а также увеличением матки и молочных желез, которые важны для обеспечения безопасности малыша до и после родов.

 

  Каждой беременной женщине стоит проконсультироваться с врачом, ведущим беременность, для определения индивидуальной потребности в дополнительных калориях, в том числе если есть какие-то ограничения по питанию, связанные с хроническими заболеваниями и аллергиями. Также, если вы ожидаете более одного ребенка, стоит обсудить, что и сколько есть: ваши питательные и калорийные потребности будут выше, чем у женщин, беременных одним ребенком, особенно на более поздних сроках.

 

  В первом триместре женщины практически не набирают вес, а иногда даже теряют его из-за раннего токсикоза, который проявляется в виде постоянного чувства тошноты. Но нет причин волноваться, эмбрион еще мал и недостаток питания матери в этот период не причинит ему никаких беспокойств, лишь скажется на общем самочувствии.

  Во втором триместре женщины чаще становятся более активными. Организм адаптируется к новому состоянию. Появляются силы на дополнительную активности, и рацион приходит в норму после периода токсикоза.

  В третьем триместре физическая активность беременной часто снижается, ребенок растет, что ведет к нормальному набору веса.

 

(рассчитать ИМТ)

 

ВОЗМОЖНЫЕ РИСКИ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОСТАТКОМ ИЛИ ИЗБЫТКОМ ВЕСА МАТЕРИ

  • низкий вес ребенка при рождении

  • преждевременные роды

  • дефект развития нервной трубки плода

  • преэклампсия (задержка жидкости в организме матери)

  • нарушение толерантности к глюкозе (диабет) ребенка

  • роды путем кесарева сечения

  • крупный плод

  • варикозное расширение вен

  • трудности в период грудного вскармливания

  • гормональный сбой и проблемы с весом после родов

  • повышенный риск ожирения в будущем у ребенка

 

Если женщине было диагностировано ожирение, то существуют рекомендации по снижению веса прямо во время беременности, ведь лишний вес — фактор риска при родах для женщины и ребенка. Для этого не требуется специальной диеты или упражнений. Достаточно просто пересмотреть свой рацион и начать питаться более сбалансированно.

Также необходимо внимательней отнестись к дозировкам фолиевой кислоты и витамина Д.

 

Если женщина недоедает во время беременности или экспериментирует с низкокалорийными диетами, это может привести не только к дефициту важных элементов, но и к нарушению обмена веществ у будущего ребенка. Эффект передачи метаболического синдрома был выявлен при исследовании образа жизни нескольких африканских племен, показатели роста и веса детей в которых варьировались в зависимости от сезона, в который они были рождены, а значит, зависели от рациона их матерей в период беременности.

Схожий эффект можно наблюдать в парах генетически идентичных близнецов, когда один ребенок, являющийся рецессивным в утробе, становится крупнее после рождения в результате запущенного в пренатальный период механизма метаболического синдрома.

 

ПОВЫШЕНИЕ АППЕТИТА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

 

Повышенный аппетит, начиная со второго триместра беременности, возникает часто как ответная реакция на ограничения в питании в первом триместре из-за токсикоза. Это реакция любого здорового организма на состояние дефицита. Если вы не хотите переедать в последнем триместре, хотите избежать резкого скачка веса, то нужно включать осознанность, есть столько, сколько ели до беременности или НЕМНОГО больше; занимать себя положительными эмоциями и интересными занятиями. Важно уделить внимание не количеству пищи, а сбалансированности рациона и следить, чтобы питание было полноценным и здоровым.

Здоровая физическая активность окажет положительное влияние не только на ваше эмоциональное состояние, но и на течение самой беременности и на вашу возможность поддерживать здоровый вес.

 

ГЕСТАЦИОННЫЙ ДИАБЕТ БЕРЕМЕННЫХ

Высокий сахар в крови во время беременности может стать причиной развития гестационного диабета.

Вы в группе риска, если:

  • ваш индекс массы тела (ИМТ) выше 30

  • у вас ранее был ребенок, который весил 4,5 кг или более при рождении

  • у вас был гестационный диабет во время предыдущих беременностей

  • у одного из ваших родителей или братьев и сестер диагностирован диабет

  • ваше семейное происхождение — южноазиатское, китайское, африканско-карибское или ближневосточное

Симптомы:

  • жажда 

  • сухость во рту

  • повышенная утомляемость

  • частые позывы к мочеиспусканию

 Диагностика гестационного диабета проводится в соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здоровья.

 

Основной способ избавится от симптомов гестационного диабета - больше внимания уделить своему питанию и физической активности. Некоторым могут понадобиться инъекции инсулина.

 

Хорошая новость в том, что у большинства беременных симптомы диабета проходят после родов. Однако, вам также следует продолжать следить за своим рационом.

 

Легкой беременности!

 

Share on Facebook
Share on Twitter
LIKE IT
Please reload

Screen Shot 2019-03-30 at 03.22.51.png

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Please reload

КОММЕНТАРИИ И ВОПРОСЫ

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon

 © 2016 - 2019

by Maria Kardakova​

 

Любое копирование текста статей или их фрагментов недопустимо

без письменного согласия автора