СПОРТ

Найти 

      свое

Наши нагрузки складываются из ежедневной физической активности

и дополнительных занятий спортом. Для того, чтобы быть здоровым не всегда нужны специальные занятия. Но в этом случае быт должен быть  разнообразным и активным. Именно так вы сможете чувствовать себя в хорошей форме!

Для разных этапов в жизни важно искать новый оптипальный режим нагрузок.

Что приготовить сегодня? 

Хочу что-то, но не знаю, чего хочу! 

Вот бы перейти на ПП! С чего начать? 

Мой ребенок ничего не ест! 

Хочу вафель, но чтобы не сильно много сахара! Где взять рецепт? 

Многие из вас знают, что я работаю в сфере питания и нутрициологии в UK, веду блог в Инстаграм на русском языке и постоянно сотрудничаю с различными русскоязычными продуктами.

Я довольно давно работаю с людьми и детским пищевым поведением, но...

  Беременность — прекрасная возможность для вас поддержать свою физическую активность и даже стать более физически активной после рождения малыша. Все дело в обретении новых здоровых привычек, и беременность — отличный период, чтобы уделить время себе и научиться более внимательно относиться к своему телу.  

Такой вдумчивый подход поможет вам без лишнего стресса и недовольства переменами, произошедшими в ваш...

Как обычный живой человек может регулировать свою физическую активность и иметь положительный эффект?

Сколько нужно двигаться?

В стремлении похудеть многие приравнивают свои активные калории к тем, что съедают в течение дня. Однако нужно понимать, что основная энергия, которую мы тратим, имеет разную природу и идет на:

  1. Процессы внутри организма 

  2. Ежедневную физическую активность

  3. Теплообмен

1. БАЗОВЫЙ МЕТАБОЛИЗМ – з...

Как начать бегать?

  • Нужно надевать кроссовки и пробовать.

  • Не понравилось? Вы на правильном пути: одышка, медный привкус во рту в конце первого километра – так и есть. При всем своем спортивном прошлом еще в 2013 году пробегала я мизерные дистанции (до 2 км) с серьезной одышкой первое время.

  • Где-то больно в суставах? Колет легкие? Натирает ноги? К врачу; снизить темп и нагрузку; выбрать правильные кроссовки, фикси...

Многие из нас имеют зоны, которые можно назвать «проблемными». Эта тема будет актуальна для каждого, кто переживал беременность или набирал достаточно большое количество килограммов, а потом сбрасывал их, медленно или быстро.

ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ НАБОР ВЕСА?

Замедление обмена веществ с возрастом – вот причина, по которой нам все сложнее и сложнее удерживать вес [1]. С возрастом или со снижением физической активности, например, при...

Please reload

Please reload

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon

 © 2016 - 2019

by Maria Kardakova​

 

Любое копирование текста статей или их фрагментов недопустимо

без письменного согласия автора