.png)
.png){kind=small}
Завтраки, обеды, ужины, перекусы, десерты - мы постараемся разнообразить ваше привычное меню, сделать его максимально вкусным и здоровым.
“Мне очень понравилась подборка рецептов, они из реальной жизни, можно готовить что-то простое, можно пробовать новое, отличные перекусы, выпечка, много овощей, минимум сахара, выбор блюд из рыбы и морепродуктов, немного мясных блюд — то, что и так всем известно, но никак не войдет в реальную жизнь!” – Светлана П.
Забавный миксер из блюд на целый день поможет привлечь к готовке даже малышей.
“Впечатление наилучшее! Семья в восторге. А я в восторге от того, что рецепты быстрые и не требуют долгих «та нцев» с пятью кастрюлями и сковородками. Просто шикарно! Спасибо всем, кто вложил свои силы, труд и, несомненно, душу в это творение!” – Ольга
Список ингредиентов, описание блюда и уникальные советы по готовке от нашего повара составлены максимально просто.
Удобный поиск по рецептам и ингредиентам
Можно автоматически составить разнообразное сбалансированное меню на 2, 3, 4, 5, 6 или все 7 дней.
С помощью фильтров меню можно адаптировать для вегетарианцев, а также для людей с непереносимостью глютена и молочных продуктов.
“Самое приятное то, что, когда ломаешь голову, чем же таким эдаким новеньким, вкусным, полезным и быстрым накормить семью — из всего многообразия рецептов всегда найдётся подходящий и из тех продуктов, которые всегда под рукой!" – Ирина П.
Список продуктов? Не вопрос! Он сформируется автоматически в соответствии с готовым меню, а дальше его можно сохранить на телефон или отправить прямо в принтер!
Рецепты заинтересуют даже самого продвинутого подростка и помогут ему удивить друзей.
“Давно думала поискать что-нибудь для составления меню. Экономит время на шопинг, деньги и место в холодильнике. А ещё список продуктов — это просто вещь! Я делаю скриншот списка покупок, когда нет возможности распечатать.” – Ирина П.
Можно отправить составленное меню на неделю или список продуктов для похода в магазин своей второй половинке в любой Messenger.
“Меню составлено очень хорошо. Выбор оптимальный, не перегружает. Порадовали такие новые для меня лично ингредиенты как кольраби и корень сельдерея. Ещё пока предстоит приготовить. В целом прекрасная база. Выбор десертов вообще выше всяких похвал!” – Юлия С.
У вас есть дети? Включите функцию советов и получайте ежедневные подсказки и советы от Марии Кардаковой с основными принципами построения здоровых отношений детей с едой.
На детское «мам, приготовь что-нибудь вкусненькое» можно со спокойной совестью дать ребёнку самому выбирать и не беспокоиться, что в рецепте будет тонна сахара, соли, майонеза или надо будет провести день на кухне. – Оля П.
ВОПРОСЫ - ОТВЕТЫ
"Почему в приложении нет информации о калориях?"
Когда мы продумывали концепт приложения, мы хотели, чтобы приложение вызывало как можно меньше вопросов у любого пользователя, в том числе ребенка и подростка. Нам важно, чтобы рецепты стали любимыми у всей семьи. Когда порции умеренные, меню сбалансировано, не содержит полуфабрикаты, а продукты максимально полезные и свежие - информация о калорийности является уже лишней.
Есть исследования, которые показывают, что постоянный контроль калорийности блюд способствует развитию проблем в отношениях с едой и провоцирует расстройства пищевого поведения.
Многие разработчики много сил вкладывают в расчет этих цифр. Мы же сделали упор на понятный и простой концепт. То, чем вы будете пользоваться каждый день.
“Ничего, что нет КБЖУ! Я заметила, что блюда действительно очень сбалансированы. Они не оставляют голодным, и, главное, не переедаешь!” – Светлана
"Почему в приложении нет информации о белках, жирах и углеводах?"
Рецепты подобраны и распределены в течение дня согласно международным рекомендациям по принципу порций - чтобы было достаточно овощей, углеводов, белков и жиров в течение дня в среднем. В меню, составленном на всю неделю, мы позаботились о том, чтобы в него входили важнейшие элементы рациона, такие как железо, цинк, йод, Омега-3 жирные кислоты. И если действительно начать питаться настолько разнообразно, как мы предлагаем, дефицит микроэлементов просто невозможен!
"Я в восторге от выпечки, заменяющей покупные булки, печеньки, которые стараешься не покупать, но ребенок просит, а заменять казалось хлопотно. Но если печь по расписанию и закупать необходимое по четкому списку, это дисциплинирует и оказывается вполне реальным. Ваше приложение из тех, что я видела о рецептах, самое реалистичное." – Ольга П.
"Ребенок получает информацию о составе блюд, учится выбирать продукты, думает о своих пищевых желаниях при выборе блюд, помогает готовить, с открытым интересом пробует новые продукты.” “Приятно, используя меню, знать, что авторы позаботились о сбалансированности!” – Наталья Л.
"У меня нет возможности готовить по меню всю неделю. Что мне делать?"
Здесь мы можем предложить два варианта действий:
1. Попробуйте готовить разнообразно всю неделю хотя бы один раз. Мы уверены, что многие блюда вам захочется взять на заметку!
2. При составлении меню вы можете удалять, заменять и добавлять названия своих блюд. Например, если вам кажется, что ужин одного дня вы будете есть и на обед следующего дня, вместо обеда можно просто ввести название блюда, которое вы планируете доедать.
“Для меня готовить постоянно — не совсем реалистично. Но именно благодаря приложению волшебным образом режим питания соблюдается. Это очень круто! И на душе от этого тоже хорошо. Настроение под потолком который день! Спасибо за это!” – LadyLovely
Ком анда
HYDRA
Автор проекта, нутрициолог общественного здравоохранения UK
"Чтобы готовить сбалансированно и вкусно, не обязательно быть гуру здорового питания. Это приложение - прекрасный инструмент для тех, кто хочет начать менять питание семьи в лучшую сторону!
Мой главный принцип: если вы хотите сделать питание более здоровым, не ограничивайте свой рацион, а наоборот, расширяйте - делайте его разнообразным и полезным."
SANTORINI
Ольга Шашкова
Фотография, Фуд-стилист
Бренд-амбассадор
"Я люблю вкусно поесть и люблю готовить. Еда для меня - это своеобразная игра и развлечение, простой способ порадовать всю семью".
MYKONOS
"Главные правила в нашей семье - как можно больше овощей, фруктов и цельных продуктов! Новые блюда мы всегда готовим вместе и пробуем с большим удовольствием".
