Изменения в теле женщины

Привет. Меня зовут Мария Кардакова, я нутрициолог, учёный, блогер и основатель технического стартапа. Моя жизнь очень насыщенная: я работаю, у меня двое детей: подросток и почти подросток. Я занимаюсь спортом, практикую йогу, питаюсь здорово и, честно говоря, чувствую себя счастливым человеком. Но при этом я не соответствую распространённым стандартам "худосочности".

Недавно я столкнулась с этим напрямую. На одном из видео, где я давала интервью, появился комментарий: "Как нутрициолог может быть такой полной?" 

Я обратила внимание на эти слова потому что знаю о себе конкретную особенность: мой организм находится в восстановительном периоде после процедуры ЭКО, которую я проходила полгода назад. 

Есть ещё один интересный момент, о котором я хочу поговорить. Когда я нахожусь в сильном стрессе, мой вес быстро снижается. И именно в эти моменты я начинаю получать комплименты по поводу своей внешности: “Вы такая стройная, так хорошо выглядите!" или “Мария, вы похудели! Классно выглядите!“

Но правда в том, что в такие периоды я могу чувствовать себя уставшей, разряженной, физически и эмоционально истощенной. А получается, что социально я получаю подкрепление именно этому состоянию — стрессовому, нездоровому.

В этом немало иронии… в том, что когда я чувствую себя действительно отлично — здорова ментально и физически, активна, счастлива и продуктивна во всех своих проектах - в глазах социума я “не дотягиваю” до какой-то абстрактной роли стройного эксперта. Не живого человека. А стандарта в голове некоторых зрителей. Это заставляет задуматься о том, как мы оцениваем себя и других, и о тех стандартах, которые задаёт общество.

Хочется, чтобы внешность перестала быть основным критерием оценки, а приоритетом стало здоровье и внутреннее состояние. Ведь, в конечном итоге, именно это делает нас по-настоящему красивыми и счастливыми.

Я веду блог уже много лет, и за это время слышала множество комментариев о своей внешности.

Честно говоря, это давно не новость. В интернете всегда найдётся кто-то, кто считает своим долгом оценить, как ты выглядишь, особенно если ты говоришь о здоровом питании или спорте.

Но знаете, что меня действительно беспокоит? Многие талантливые специалисты, будь то нутрициологи, врачи или учёные, психологи боятся проявлять себя в медиа-пространстве именно из-за этого страха оценки внешности. Это грустно и несправедливо. Мы же приходим за знаниями, опытом, а не за тем, чтобы обсуждать, сколько человек весит или как он выглядит.

Мне хочется, чтобы каждая женщина, каждый профессионал знал: ваш голос важен, и он должен быть услышан. Ваши знания и вклад значат гораздо больше, чем чей-то поверхностный комментарий. И я надеюсь, что своим примером смогу показать, что никакие стереотипы не должны останавливать вас на пути к тому, чтобы делиться своими идеями и помогать людям.

Мне важно проговорить о том, как меняется тело женщины на разных этапах жизни, почему эти изменения естественны и как комментарии, даже сказанные с добрыми намерениями, могут ранить.

Гормональные изменения в теле женщины происходят на протяжении всей её жизни и влияют на её физическое и эмоциональное состояние. Эти изменения подвержены воздействию различных факторов, таких как возраст, здоровье, образ жизни, экология и генетика.

В подростковом возрасте начинается бурная перестройка организма: появляются новые формы, изменяется распределение жировой ткани, гормоны играют ключевую роль. В этот период происходит активное половое созревание.

Гормоны, такие как эстроген, прогестерон и тестостерон, начинают вырабатываться в больших количествах. Они вызывают изменения в организме: рост молочных желез, развитие половых органов, начало менструаций. В этот момент также могут проявляться колебания настроения, чувствительность кожи и увеличение веса, связанные с гормональными скачками.

Репродуктивный возраст (18-35 лет)

В раннем взрослом возрасте тело стабилизируется, но на него начинают влиять стрессы, работа, учёба, иногда гормональные контрацептивы.

Вес может немного колебаться.

Основные гормоны — эстроген и прогестерон — регулируют менструальный цикл, овуляцию и возможность забеременеть. В этот период женщины часто могут испытывать гормональные колебания, связанные с циклом (например, ПМС). При наступлении беременности уровень прогестерона резко возрастает, чтобы поддерживать её развитие.

Факторы:

- Гормональные контрацептивы

- Беременность и роды

- Стресс и эмоциональное состояние

- Питание и физическая активность

Беременность, послеродовой период или процедуры вроде ЭКО — это отдельная глава. Гормональные изменения могут вызывать задержку жидкости, набор веса, изменение кожи и многое другое. Я лично столкнулась с этим после ЭКО. Для меня было важно дать своему организму восстановиться, а не пытаться изнурять его диетами ради внешнего вида.

С возрастом, в периоды пременопаузы и менопаузы, обменные процессы меняются и тело снова трансформируется. Это естественный процесс, связанный с изменением уровня гормонов, переменах в аппетите и потребностях организма. По мере приближения к менопаузе, уровень эстрогенов начинает постепенно снижаться. Это может привести к нерегулярности менструаций, ухудшению состояния кожи, изменению веса и настроения, а также к возникновению таких симптомов, как приливы, бессонница, депрессия и тревожность.

Факторы:

- Наследственность

- Хронические заболевания

- Образ жизни (употребление алкоголя, курение)

- Стрессы

Менопауза — это полное прекращение менструаций, что связано с резким снижением уровня эстрогенов и прогестерона. У женщины наступает гормональная перестройка, которая может сопровождаться физическими и психологическими симптомами: горячими приливами, потоотделением, перепадами настроения, изменениями в либидо и сексуальной активности.

Факторы:

- Генетика

- Здоровье (например, заболевания щитовидной железы, диабет)

- Образ жизни (питание, физическая активность)

Из-за стигмы у женщин очень мало информации об этом периоде, о том, как питаться, как перестроить свой образ жизни в это время. Нехватка профессиональной и социальной поддержки снова делает женщин “какими-то не такими” и решение … конечно диеты которые продолжают вредить. В среднем вероятность похудеть на которых в долгосрочной перспективе не такая уж и высокая - 4%. А все остальные 96% худеющих остаются “качаться на качелях” похудения.

После менопаузы уровень гормонов продолжает снижаться, и функции репродуктивной системы прекращаются. Однако гормональный дисбаланс может продолжать влиять на женский организм. Например, сниженный уровень эстрогенов может повлиять на здоровье костей, увеличив риск остеопороза. Также наблюдается увеличение массы тела, изменение метаболизма.

Факторы:

- Кости и суставы

- Психологическое состояние

- Питание и физическая активность

Гормональные изменения в организме женщины происходят на протяжении всей её жизни и могут быть связаны с различными физиологическими процессами, такими как менструальный цикл, беременность, менопауза и другие. В ответ на эти изменения, для коррекции гормональных нарушений и улучшения общего состояния, могут использоваться различные виды терапии, например:

1. Гормональная терапия (ГТ)

Гормональная терапия используется для восстановления нормального гормонального баланса при недостаточности или избытке определённых гормонов.

2. Психотерапия и другие практики

Гормональные изменения, особенно в периоды менопаузы или после родов, могут существенно повлиять на психоэмоциональное состояние женщины. Стресс, депрессия, раздражительность и тревога могут быть вызваны как гормональными колебаниями, так и их влиянием на нервную систему.

- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Помогает женщинам справиться с тревожностью, депрессией и другими эмоциональными расстройствами, связанными с гормональными изменениями.

- Семейная терапия или терапия пар: Используется для поддержания здоровых отношений в семье или с партнёром, особенно в периоды гормональных изменений, таких как менопауза, когда женщины могут испытывать эмоциональные колебания.

- Медитация, дыхательные практики и йога: Эти методы помогают снять стресс, уменьшить тревожность и улучшить психоэмоциональное состояние.

.

Важно понимать, что именно женское тело уникально. Кто-то замечает эти изменения сильнее, кто-то меньше, но они — часть нашей природы.

Слова, которые мы слышим о своей внешности, могут сильно повлиять на наше восприятие себя. Даже комплименты, сказанные с добрыми намерениями, иногда звучат двусмысленно. Например, "Ты так похудела!" может восприниматься как "Ты раньше выглядела плохо". В английском есть выражение Bitter Sweet - кисло-сладкое. Вроде и приятно, но подогревает тревожность: а вдруг я не буду выглядеть завтра также?

Такие комментарии особенно больно слышать в периоды, когда тело и так переживает непростые изменения. А онлайн… мы никогда не знаем, через что проходит человек.

Когда я получила комментарий о том, что "нутрициолог сама очень полная", это задело меня, несмотря на мою уже устойчивость и то, что я понимала причины изменений в своём теле. Эти слова стали напоминанием, как важно выбирать выражения, особенно в адрес других людей.

Да, блин! Мы так выглядим! На нашем лице и теле отпечатывается вся наша жизнь: работа, бессонные ночи, разводы, болезни родителей, наши хронические проблемы. На нас отражается всё: плохая экология, недостаток знаний о питании и образе жизни, ментальном здоровье — тех приоритетах, о которых мы только сейчас начинаем узнавать и постепенно применять.

И это нормально. Наше тело — это наша карта. Оно показывает, через что мы прошли, какие уроки выучили, какие вызовы приняли. Это не повод для стыда. Это наша история.

И мне кажется, что когда мы начинаем воспринимать себя именно так, с уважением и принятием, мы меняем не только своё отношение к телу, но и к жизни в целом. Наши тела заслуживают заботы, а не осуждения. И давайте начнём с того, чтобы быть добрее к себе и друг к другу.