ТОП-10 ПРИЛОЖЕНИЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КАЧЕСТВА ЖИЗНИ

Наше здоровье – это не только анализы, медикаменты и даже не только наше питание.

Всемирная организация здоровья так определяет этот термин: “Здоровье – это состояние общего физического, эмоционального и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.”

Итак, следим за всеми аспектами жизни!

Рекомендую те приложения, что использую сама или советую своим ученикам/клиентам.

1. Apple Health – встроенное приложение iPhone

+ сочетает в себе контроль самых важных аспектов здоровой жизни:

• питание

• физическая активность

• ментальное здоровье

• сон

+ взаимодействует с самыми популярными приложениями, с помощью которых вы можете вести все записи

+ содержит в себе статистику ваших шагов в течение дня.

Не носите с собой телефон?

+ приложение сочетается со всеми существующими спортивными браслетами

Питание

2. MARY'S RECIPES (Добавлено в ноябре 2018 года)

+Помогает вам питаться вкусно и сбалансированно в течение дня и недели

+Рецепты очень простые - времени на готовку уходит минимум

+Есть советы по питанию детей

+Есть возможность варьировать день в зависимости от диетических ограничений

И еще много полезного...

3. MyFitnessPal – приложение для записи питания

+учитывает ваши физические данные и физическую активность для расчета баланса

+содержит огромную базу продуктов: начиная от вегетарианских котлет из Sainsbury's и заканчивая халвой в шоколаде Рот-Фронт!

+запоминает ваши привычные продукты и блюда +приложение поможет вашему нутрициологу/диетологу подробно оценить ваше питание +содержит простейшую статистику и баланс элементов

-не у всех продуктов точная калорийность/состав

4. My Water Balance – помогает систематизировать количество выпитой жидкости в течение дня

+возможность записывать не только воду, но и другие напитки

+сами можете задавать тот объем жидкости, который хотите выпивать

+получать маленькие награды за выполненные челленджи!

Спорт и бег

5. RunKeeper – приложение, с которым легко начать бегать!

+возможен интервальный бег

+интересуется вашим самочувствием после пробежки

+приостанавливает тренировку, когда вы останавливаетесь

6. Nike+RunClub – приложение для бега

+отличный challange-контроль и система поощрений и подсчета миль

+сложно бегать с другим приложением

+остановит тренировку, если вы хотите завязать шнурки или у вас на пути красный светофор

7. Nike+Training – самостоятельные тренировки

+прекрасные тренировки для разного уровня подготовки/снаряжения

+включает и йогу и пилатес

+можно заниматься 5 минут, а можно и 30

+удобно сохраняет любимые тренировки

+приятная challange-система

Сон

8. Sleep Cycle – плохое самочувствие? Стресс? Недовольство всем вокруг? Может, вы недосыпаете?

+будит вас во время поверхностного сна

+отличная статистика и связь с приложением Health

Эмоции

9. HeadSpace – освободите голову и сфокусируйтесь на важном!

+приятный голос диктора проведет вас через мир осознания вашего собственного тела всего за 10 минут в день

+опираясь на наш опыт, подобные медитации помогают выйти из цикла систематических перееданий

+есть режим экстренного выхода из стресса

+детские медитации для разных возрастов

10. Pacifica – приложение помогает выплеснуть эмоции!

+ злитесь или, наоборот, испытываете радость? поставьте отметку и расскажите о ваших чувствах

+ помогает выйти из состояния стресса, сконцентрироваться в конкретный момент времени

БОНУС!

Самоорганизация

11. Forest – вместо того, чтобы сидеть с телефоном – сфокусируйся!

+выбираете сами тип дерева

+сами выбираете временной интервал для фокусировки

+занимаетесь полезными делами

+выращиваете дерево – выращиваете лес!

+в PROверсии можете спонсировать посадку реальных деревьев!

12. Productive – прекрасное приложение для выработки новых привычек

+позволяет самостоятельно ставить цели в любых аспектах жизни

+в PROверсии отличная система статистики и наград

Браслеты помогают более точно отслеживать вашу активность, так как постоянно находятся с вами.

Для того, чтобы отслеживать физическую активность, я использую часы и приложение Withings. Они стильные и не выглядят как другие спортивные браслеты. Приложение помогает контролировать активность, питание, сон, спорт, вес, давление, пульс.

Это у нас корпоративный инструмент. Такие часы есть у всех моих коллег Clever Body Solutions – мы еженедельно соревнуемся в количестве пройденных шагов!

У многих моих клиентов – Apple Watch.

Раньше я пользовалась Nike Fuel Band (спортивный браслет) – он отлично мотивирует и сочетается со всеми приложениями Nike.

Продуктивного 2018 года!

#самоорганизация #наука #психологияпохудения #хочупохудетьинемогу