ТОП ДИЕТ 2018 ГОДА

В английском языке слово DIET означает скорее тип питания, нежели диету. Поэтому если вы встречаете словосочетание Vegetarian Diet или Mediterranean Diet, скорее всего, речь идет не о строгих ограничениях, но об определенных вкусовых предпочтениях.

В ежегодном вестнике 2018 U.S. News & World Report опубликован список самых работающих типов питания среди более чем 40 популярных систем. Рейтинг составляли топ-диетологи, ученые нутрициологи, врачи-кардиологи и эндокринологи.

Лучшие среди ВСЕХ КАТЕГОРИЙ:

DASH DIET – питание с основным фокусом на включение зерновых круп, фруктов, овощей и снижение потребления соли. Переводится как «питание для гипертоников».
Mediterranean Diet «Средиземноморское питание» – так же включает крупы, овощи, фрукты, рыбу, морепродукты и акцентирует внимание на умеренном потреблении алкоголя.

В основе других работающих рационов так же лежит баланс. Но специфика у них разная, что делает каждый уникальным и удобным для использования большим количеством людей.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОСТЕПЕННОГО ПОХУДЕНИЯ

MIND diet – направлена на улучшение работы мозга
FLEXITARIAN diet – происходя от слова Flexible (гибкий), это питание не предполагает жестких рамок по употреблению продуктов животного происхождения, но призывает сократить количество мяса в рационе на столько дней в неделю, на сколько вам будет комфортно.
Mayo Clinic diet – здоровое питание с фокусом на долгую жизнь. Описание программы ЗДЕСЬ
TLC diet – терапевтические комплексные изменения в образе жизни, включающие в себя питание, физическую активность и контроль веса.
Volumetrics diet – от слова Volume (объем). Питание направлено на заполнение желудка менее калорийной едой (супами, крупами, овощами, бобовыми). На английском языке есть руководство по этому типу питания для профессионалов и лайфкоучей.

ЛУЧШИЕ КОММЕРЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ

WEIGHT WATCHERS и Jenny Craig , построенные по принципу доставки еды и консультации специалиста.
The Flat Belly – 1600 ккал/день и снижение количества насыщенных жиров.
The Nutritarian – веганство с добавлением большого количества суперфудов.