ТОП ДИЕТ 2018 ГОДА


В английском языке слово DIET означает скорее тип питания, нежели диету. Поэтому если вы встречаете словосочетание Vegetarian Diet или Mediterranean Diet, скорее всего, речь идет не о строгих ограничениях, но об определенных вкусовых предпочтениях.

В ежегодном вестнике 2018 U.S. News & World Report опубликован список самых работающих типов питания среди более чем 40 популярных систем. Рейтинг составляли топ-диетологи, ученые нутрициологи, врачи-кардиологи и эндокринологи.

Лучшие среди ВСЕХ КАТЕГОРИЙ:

  • DASH DIET – питание с основным фокусом на включение зерновых круп, фруктов, овощей и снижение потребления соли. Переводится как «питание для гипертоников».

  • Mediterranean Diet «Средиземноморское питание» – так же включает крупы, овощи, фрукты, рыбу, морепродукты и акцентирует внимание на умеренном потреблении алкоголя.

В основе других работающих рационов так же лежит баланс. Но специфика у них разная, что делает каждый уникальным и удобным для использования большим количеством людей.

ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОСТЕПЕННОГО ПОХУДЕНИЯ

  • MIND diet – направлена на улучшение работы мозга

  • FLEXITARIAN diet – происходя от слова Flexible (гибкий), это питание не предполагает жестких рамок по употреблению продуктов животного происхождения, но призывает сократить количество мяса в рационе на столько дней в неделю, на сколько вам будет комфортно.

  • Mayo Clinic diet – здоровое питание с фокусом на долгую жизнь. Описание программы ЗДЕСЬ

  • TLC diet – терапевтические комплексные изменения в образе жизни, включающие в себя питание, физическую активность и контроль веса.

  • Volumetrics diet – от слова Volume (объем). Питание направлено на заполнение желудка менее калорийной едой (супами, крупами, овощами, бобовыми). На английском языке есть руководство по этому типу питания для профессионалов и лайфкоучей.

ЛУЧШИЕ КОММЕРЧЕСКИЕ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ

  • WEIGHT WATCHERS и Jenny Craig, построенные по принципу доставки еды и консультации специалиста.

  • The Flat Belly – 1600 ккал/день и снижение количества насыщенных жиров.

  • The Nutritarian – веганство с добавлением большого количества суперфудов.

Не обошли стороной и ПРОГРАММЫ БЫСТРОЙ ПОТЕРИ ВЕСА:

  • HMR – овощные смузи, заменяющие приемы пищи.

  • The Biggest Loser – дневники питания, обезжиренный протеин и низкое содержание углеводов.

В НИЗУ СПИСКА оказались диеты Дюкана и Кето Диета как самые несбалансированные и "провокационные" для здоровья из популярных.

Подробнее читайте на сайте MedScape ЗДЕСЬ

#диета #хочупохудетьинемогу #психологияпохудения #похудение #вегетарианство

  • Black Instagram Icon
  • Black Facebook Icon

 © 2016 - 2020

by Maria Kardakova​

 

Любое копирование текста статей или их фрагментов недопустимо

без письменного согласия автора